＃ 肩こり改善のための体操。
０．まず立ちます。もちろん、柔ちゃんか室伏選手になったつもりで、
ゆったり大きく堂々と立ちます。
１．まっすぐ正面のどこか１点を見据え、呼吸をしながら、ゆっくりと
「前に習え」のように、手を前に上げていきます。そしてゆっくり
と戻します。
これを指先と背筋を意識しながらやってみましょう。以下も同様。
２．同じく、まっすぐ正面のどこか１点を見据え、呼吸をしながら、
手を前から頭の上まで、肩は上げないようにしながら、ゆっくりと
上にあげます。手が真上まできたら（注意：首を倒すことなく手が
耳の真横まで来ていますか？）またゆっくりと戻します。
これを何度か繰り返しましょう。
３．次も、まっすぐ正面のどこか１点を見据え、呼吸をしながら、
今度は手を真横に上げます。まず一回、肩の高さまで、ゆっくり
上げてゆっくり戻しましょう。
４．今度は、手を真横から頭の上まで持ち上げ、指先同士が触れたら
ゆっくり戻します。
これを何度か繰り返しましょう。
５．手を回します。例によって、まっすぐ正面のどこか１点を見据え、
呼吸をしながら、右手を大きくゆっくり、前から後ろに回します。
同じように、後ろから前に回しましょう。
左手も、前から後ろにゆっくり大きく、後ろから前にもゆっくり
大きく回しましょう。
♪これを、朝起きて１−２分散歩した後に、１−２分やろう。
是非こまめにやってね！
♪もちろん、運動、練習、仕事等の前、途中、そして後も！
Swingyはこれをやると、声も急によく出るようになります。
普段が小さ過ぎるだけかも（笑）。
生徒にもやらせているんだけど、最初は、皆驚くんだ（笑）。
えっ？ 何でいきなり体操なんかやるの」って。大事なんだよ。
♪でもたぶんそれ以上に、普段の姿勢や動きが大事！
柔ちゃんか室伏選手になりきって、いつも、ゆったり堂々と！
ここまでSwingy記載。
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